인터벌트레이닝은 고강도 운동과 휴식을 번갈아 진행하는 운동이므로 초보자도 충분히 도전할 수 있습니다. 처음 시작할 때는 낮은 강도와 긴 휴식 시간을 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 20초간 걷거나 가볍게 뛰고, 40초간 휴식을 취하는 식으로 시작할 수 있습니다. 시간이 지날수록 운동 시간을 늘리고 휴식 시간을 줄이면서 서서히 강도를 높이면 됩니다. 꾸준한 연습을 통해 점차 운동 능력을 향상시킬 … Read more
Interval training has gained immense popularity in the fitness world due to its effectiveness and efficiency in improving overall fitness levels. This training method, which alternates between periods of high-intensity exercise and low-intensity recovery, is adaptable to various fitness goals and can be tailored to suit individual needs. This essay explores the key benefits of … Read more