인터벌트레이닝은 고강도 운동과 휴식을 번갈아 진행하는 운동이므로 초보자도 충분히 도전할 수 있습니다. 처음 시작할 때는 낮은 강도와 긴 휴식 시간을 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 20초간 걷거나 가볍게 뛰고, 40초간 휴식을 취하는 식으로 시작할 수 있습니다. 시간이 지날수록 운동 시간을  →

Interval training has gained immense popularity in the fitness world due to its effectiveness and efficiency in improving overall fitness levels. This training method, which alternates between periods of high-intensity exercise and low-intensity recovery, is adaptable to various fitness goals  →